Insomnia ditentukan lebih pada kualitas tidur, bukan pada berapa lama waktu tidur. Seseorang dikatakan mengalami sulit tidur jika sering terjaga lama sekali sampai larut malam, tidak bisa tidur nyenyak, serta sering terbangun pada malam hari atau pagi sekali dan tidak bisa tidur kembali. Hal tersebut mengakibatkan kelelahan dan rasa ngantuk pada siang hari.

Penyebab
Sulit tidur dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti stres atau tekanan emosi, terlalu lelah, perubahan pola hidup, terlalu banyak mengonsumsi minuman atau obat¬obatan tertentu yang mengandung kafein, dan kondisi kesehatan yang tidak fit.

Pencegahan
1. Hindari konsumsi kafein (kopi, teh, minuman ringan), terutama menjelang tidur.
2. Hilangkan semua kecemasan dan mandi dengan air hangat sebelum tidur malam.
3. Tidur pada waktu yang teratur, atur tempat tidur senyaman mungkin.
4. Konsumsi makanan yang mengandung asam amino tryptophan tinggi, seperti pisang dan susu sebelum tidur.

Pengobatan herbal
Resep 1
15 butir biji teratai
10 butir angco (kurma tiongkok)
0 g bunga sedap malam kering atau kim cim
2- Cud semua bahan, rebus dengan 600 cc air hingga tersisa 200 cc, lalu saring.
• Minum airnya dan makan bahan-bahannya.

Resep 2
150 g kangkung
• Cuci bersih kangkung, rebus atau buat masakan sesuai selera. a Makan sampai habis.


Resep 3
butir biji pala
• Haluskan biji pala, seduh dengan 150 cc air panas.
• Minum hangat-hangat.

Resep 4
15 g daun putri malu
30 g calincing
15 g sawi langit
a. Cuci bersih semua bahan, rebus dengan 600 cc air hingga tersisa 200 cc, lalu saring.
b. Minum airnya.

Catatan:
salah satu resep dan lakukan secara teratur. Angco, biji teratai, clan kim cim dapat i di toko obat Tionghoa