Kegemukan merupakan kondisi berat badan di atas normal karena ada penumpukan lemak yang berlebihan. Persentase lemak tubuh idealnya 16% laki-laki dan 20% untuk wanita dari berat badan. Berat badan masih dianggap no jika kurang atau lebih sedikit dari 10% berat ideal. Untuk mengukur berat ideal, da dipakai rumus (tinggi badan-100 cm) — 10%. Misalnya, tinggi badan 160 cm, idealnya adalah 160-100 = 60-10%(60) = 54 kg. Kegemukan selain dapat mengu daya tarik fisik seseorang, juga menimbulkan risiko lebih tinggi terhadap ber penyakit, seperti kencing manis, kolesterol tinggi, jantung, stroke, dan hipertensi.
Penyebab
1. Asupan kalori yang berlebihan dibandingkan kebutuhan tubuh.
2, Ada sebagian orang yang tubuhnya mempunyai daya serap tinggi terhadap
sehingga seluruh kalori yatig masuk diserap dengan baik. 3. Kurangnya kegiatan fisik atau olahraga.
Perawatan dan pantangan
1. Hindari makanan yang berlemak dan makanan goreng-gorengan.
2. Batasi makanan berkalori tinggi dan hindari camilan.
3. Batasi konsumsi daging, terutama daging merah. Sebaiknya, konsumsi ikan.
4. Perbanyak makanan berserat, seperti sayur dan buah segar.
5. Perbanyak minum air putih (minimuml 2 liter sehari) dan lakukan olahraga teratur.
Pengobatan herbal
Resep 1
30 g daun kemuning segar
30 g bangle
30 g daun jati belanda segar (15 g kering)
a. Cuci bersih semua bahan, potong-potong. Rebus dengan 700 cc air hingga
300 cc, lalu saring
b. Minum 150 cc 2 kali sehari. Resep 2 2 buah mengkudu matang
a. Cuci bersih mengkudu, jus atau parut, lalu caring.
b. Minum 2-3 kali sehari.
Resep 3
30 g daun mengkudu segar
30 g daun kemuning
1 sdm air jeruk nipis
a. Cuci bersih semua bahan, rebus dengan 600 cc air hingga tersisa 200 cc, lalu saring.
b. Tambahkan air jeruk nipis, lalu minum 2 kali sehari.
Resep 4
2 buah delima putih muda, kupas, ambil bijinya
a. Blender isi delima atau tumbuk dengan menambahkan sedikit garam dan 100 cc air, saring.
b. Minum 2 kali sehari.
Catatan:
Pilih salah satu resep dan lakukan secara teratur.